.png)
WARSZTATY PROFILAKTYCZNE O UZALEŻNIENIU OD TECHNOLOGII CYFROWYCH
dodano: 2025-11-17
Uzależnienie od Internetu, telefonu komórkowego, gier komputerowych i portali społecznościowych" - warsztaty dla uczniów kl. 5-8
W dniu 17.11.2025 r. odbyły się w naszej szkole warsztaty na temat „Uzależnienie od Internetu, telefonu komórkowego, gier komputerowych i portali społecznościowych”, z podziałem na grupy wiekowe: klasy 5-6 i klasy 7-8, które poprowadziła pani psycholog z Polskiego Centrum Profilaktyki z Krakowa.
Uzależnienie od technologii cyfrowych to niekontrolowane i kompulsywne korzystanie z tych technologii, które prowadzi do negatywnych konsekwencji w życiu osobistym, zawodowym i społecznym. Objawy obejmują utratę kontroli nad czasem spędzonym online, zaniedbywanie obowiązków, problemy ze snem, pogorszenie stanu zdrowia fizycznego (bóle głowy, oczu, pleców) i psychicznego (lęk, drażliwość, depresja), a także wycofywanie się z realnych relacji międzyludzkich.
Uczniowie naszej szkoły podczas warsztatów mogli dowiedzieć się m. in. jakie są:
Objawy uzależnienia:
· Utrata kontroli: Niezdolność do ograniczenia czasu spędzanego online, pomimo prób.
· Symptomy odstawienia: Zły nastrój, drażliwość, niepokój lub agresja, gdy nie można korzystać z technologii.
· Zanik zainteresowań: Porzucenie wcześniejszych hobby i aktywności na rzecz świata cyfrowego.
· Kłamstwa i ukrywanie: Próby ukrywania prawdziwej ilości czasu spędzanego online przed rodziną i przyjaciółmi.
· Problemy w życiu: Zaniedbywanie obowiązków szkolnych, zawodowych i rodzinnych na rzecz technologii.
· Syndrom FOMO: Niepokój związany z lękiem przed pominięciem ważnych informacji czy wydarzeń w mediach społecznościowych.
Konsekwencje uzależnienia:
· Zdrowotne: Bóle głowy, zmęczenie, problemy ze wzrokiem, bóle karku i pleców, a nawet zaburzenia snu.
· Psychiczne: Obniżony nastrój, lęk, drażliwość, myśli samobójcze, a w przypadku gier komputerowych nawet depresja.
· Społeczne: Izolacja od rodziny i przyjaciół, problemy w relacjach, zerwanie więzi.
· Intelektualne: Spadek efektywności w nauce i pracy, problemy z koncentracją.
Co robić, jak sobie poradzić z:
· Ustalanie limitów: Wprowadzenie limitów czasowych na korzystanie z Internetu i technologii.
· Alternatywne aktywności: Znalezienie i realizowanie alternatywnych form spędzania wolnego czasu, np. gry planszowe, sport, spotkania z przyjaciółmi.
· Wsparcie rodziny i szkoły: Właściwa edukacja i wsparcie ze strony rodziców, wychowawców i nauczycieli są kluczowe w zapobieganiu i leczeniu uzależnienia.
· Profesjonalna pomoc: Jeśli problem jest poważny, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty, np. psychologa lub terapeuty uzależnień.
